ریج اولین پلتفرم ایرانی ساخت برنامه تمرینی بدنسازی رایگان با هوش مصنوعی است. موتور هوشمند ریج با بررسی قد، وزن، سن، جنسیت، سطح تجربه، تجهیزات در دسترس و هدف تمرینی شما، یک برنامه کاملاً شخصیسازیشده طراحی کرده و آن را به صورت PDF در اختیارتان قرار میدهد.
فرقی نمیکند هدفتان عضلهسازی، افزایش حجم، چربیسوزی، کاهش وزن یا تناسب اندام باشد؛ در باشگاه تمرین میکنید یا در خانه با دمبل یا بدون وسیله، ریج برای شرایط شما برنامهای متفاوت و اختصاصی تولید میکند. از افراد مبتدی تا ورزشکاران حرفهای، بدون اشتراک ماهانه، بدون هزینه پنهان و کاملاً رایگان.
مثل یک مربی بدنسازی آنلاین، اما رایگان و همیشه در دسترس
موتور هوش مصنوعی ریج بر پایه اصول علمی تمرین بدنسازی طراحی شده است. این سیستم با تحلیل قد، وزن، سن، جنسیت، سطح تجربه، تجهیزات در دسترس و هدف تمرینی شما، یک برنامه بدنسازی کاملاً اختصاصی تولید میکند؛ نه یک برنامه آماده که برای همه یکسان باشد.
پایگاه داده ریج شامل بیش از 300 حرکت تمرینی است و موتور هوشمند آن با انتخاب بهترین ترکیب از حرکات کامپاند و ایزوله، مناسبترین اسپلیت تمرینی را برای هر فرد میسازد. همچنین با رعایت اصول پریودیزاسیون، مدیریت حجم تمرینی و کنترل خستگی، برنامهای طراحی میشود که بیشترین بازده را برای رسیدن به هدفتان داشته باشد.
فرقی نمیکند هدفتان عضلهسازی، افزایش حجم، کاهش وزن، چربیسوزی یا بدنسازی در خانه باشد؛ ریج برای هر کاربر برنامهای متفاوت و متناسب با شرایط او ایجاد میکند.
هوش مصنوعی ریج با بررسی اطلاعات بدن، سطح تمرینی و هدف شما، بهترین اسپلیت تمرینی را انتخاب کرده و یک برنامه تمرینی بدنسازی متناسب با شرایطتان طراحی میکند. هر برنامه بر اساس اصول علمی تمرین و ریکاوری ساخته میشود تا بهترین نتیجه را بگیرید.
قد، وزن، سن، جنسیت، آسیبدیدگیها، تجهیزات در دسترس و سطح تجربه، همگی در طراحی برنامه تأثیر دارند. به همین دلیل هر برنامه دقیقاً متناسب با شرایط شما ساخته میشود؛ چه مبتدی باشید، چه حرفهای، چه در باشگاه تمرین کنید و چه در خانه.
پس از ساخت برنامه، فایل PDF برنامه بدنسازی بهصورت کامل و آماده اجرا در اختیار شما قرار میگیرد. استفاده از ریج کاملاً رایگان است؛ بدون اشتراک ماهانه، بدون هزینه پنهان و بدون محدودیت در دریافت برنامههای تمرینی.
از اولین روز بدنسازی تا برنامههای حرفهای حجم و کات
اگر تازه میخواهید بدنسازی را شروع کنید، ریج یک برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی با حرکات پایه، حجم تمرینی مناسب و پیشرفت مرحلهبهمرحله برایتان طراحی میکند. همهچیز ساده، قابلفهم و با هدف کاهش ریسک آسیبدیدگی تنظیم میشود تا با اطمینان مسیرتان را آغاز کنید.
برنامههای تمرینی بانوان متناسب با فرمدهی، کاهش وزن، چربیسوزی، افزایش قدرت یا عضلهسازی طراحی میشوند. هوش مصنوعی ریج با توجه به شرایط بدنی، هدف تمرینی و سطح تجربه، حجم و شدت تمرین را بهصورت اختصاصی تنظیم میکند؛ چه در باشگاه تمرین کنید و چه در خانه.
باشگاه نمیروید؟ مشکلی نیست. ریج برای بدنسازی در خانه نیز برنامه اختصاصی تولید میکند. فرقی ندارد فقط وزن بدن، دمبل، کش تمرینی یا تجهیزات کامل داشته باشید؛ برنامه تمرینی دقیقاً بر اساس امکاناتی که در اختیار دارید ساخته میشود تا بتوانید در هر شرایطی تمرین مؤثر و اصولی داشته باشید.
کمتر از ۵ دقیقه تا برنامه بدنسازی اختصاصی شما
دریافت برنامه تمرینی بدنسازی آنلاین از ریج کاملاً رایگان است و تنها چند دقیقه زمان میبرد. کافی است اطلاعات بدنی و هدف تمرینی خود را وارد کنید؛ هوش مصنوعی ریج آنها را در لحظه تحلیل کرده و یک برنامه بدنسازی اختصاصی به همراه فایل PDF برای شما تولید میکند.
برنامه نهایی شامل حرکات تمرینی، توضیح هر حرکت، تعداد ست و تکرار، ترتیب صحیح اجرای تمرینها و زمان استراحت بین ستها است. فرقی نمیکند هدفتان عضلهسازی، افزایش حجم، کاهش وزن، چربیسوزی یا تناسب اندام باشد یا در باشگاه تمرین کنید یا در خانه؛ برنامه دقیقاً متناسب با شرایط شما طراحی میشود. بدون اشتراک ماهانه، بدون هزینه پنهان و کاملاً رایگان.
قد، وزن، سن، سطح تجربه، تجهیزات در دسترس و هدف تمرینی خود را وارد کنید. تکمیل فرم کمتر از چند دقیقه زمان میبرد.
هوش مصنوعی ریج اطلاعات شما را بررسی کرده و بهترین اسپلیت تمرینی، انتخاب حرکات، حجم تمرین و ساختار برنامه بدنسازی را بر اساس اصول علمی محاسبه میکند.
برنامه تمرینی اختصاصی خود را بهصورت PDF دریافت کنید؛ آماده اجرا در باشگاه یا خانه، با تمام جزئیات موردنیاز برای شروع تمرین.
پوشاک و لوازم ورزشی ریج
مشاهده محصولات ←